肉（生命+8，饥饿+15）和鱼肉（生命+10，饥饿+10）可通过狩猎动物或钓鱼获得，但需注意生肉直接食用会降低体温。植物类资源如冰浆果（生命+2，体温-5）和青苔（生命+2，体温-2）能在雪地环境中快速补充饥饿值，但过量食用可能导致体温失衡。干净的雪球（口渴+12，体温-6）和装满的水壶（口渴+40）是解决口渴的主要手段。
烤肉（生命+10，饥饿+25，体温+10）和烤鱼（生命+11，体温+10）在恢复生命的同时能抵御严寒，是探索高难度区域的首选。酒类如朗姆酒（生命+15，体温+10）和麦芽酒（生命+20）兼具生存与战斗增益，适合应对突发战斗。高阶食谱如大杂烩（生命+20，体温+10）和甲鱼汤（佣兵效率提升）需解锁烹饪架并收集稀有材料。
河豚（生命-1000）作为剧毒食物，在野外使用会直接死亡，但在家园使用可触发满血复活，成为高风险战术选择。药汤（生命+40）和绷带（生命+80）属于医疗类补给，需通过采集草药制作，是团队副本的关键物资。佣兵系统依赖特定偏好食物，如狩猎者需豌豆汤（豌豆+雪球）提升探索效率，而探险者偏爱甲鱼汤以获取稀有宝物。甘蔗糖（口渴-5）适合缺水但需保持体温的场景，而树虫（体温+2）可在极寒环境中应急。进阶玩家需根据地图温度（如苔原-30℃以下）搭配食物，例如携带南瓜粥（制作材料简单）或油脂维持体温，避免冻伤。食物存储需利用营地箱子分类保存半成品（如松木板、麻布），优化背包空间。
